Книга, уже ставшая культовой, которая подходит не только людям от 20 до 30 лет. Ее полезно прочитать в любом возрасте, если вы чувствуете себя потерянными или не можете определиться с истинными желаниями. Автор рассказывает о том, как время, когда мы полны сил и только начинаем свой жизненный путь, важно использовать себе во благо. Именно в это десятилетии закладываются основы карьеры, отношений, семьи. Мэг Джей дает практические упражнения для расстановки приоритетов и определения целей, которые помогут в будущем иметь то, чего вы действительно хотите.
Книга работающих советов и реальных историй, которые помогут вам по-новому посмотреть на свой тайм-менеджмент и оценить, сколько часов в сутки вы тратите на прокрастинацию и пустые, не приносящие пользы занятия. Автор рассказывает, как наиболее эффективно использовать свой день, как определиться с целью и наметить план действий, как найти баланс между работой и личной жизнью, как вкладываться в сферы, которые у вас «проседают». Главный секрет в том, чтобы позволить себе заниматься тем, чем действительно хочется. Но как это сделать? Книга как раз об этом. Полезное чтение для тех, кто чувствует, будто что-то упускает.
Преподаватель предпринимательства и инноваций в Стэнфордском университете написала книгу полезных советов, которых ей самой так не хватало в студенчестве. Автор убеждена, что если бы мы в юности не мыслили стандартно и не были так подвержены общественному давлению, то многим удалось бы добиться большего. В книге есть техники развития креативности и предпринимательских качеств, мотивация, а также реальные истории об успешных стартапах, запущенных молодыми людьми. Тина также много внимания уделяет ключевым навыкам, которые важны для современного человека — это soft skills, умение слушать и работать в команде.
Почему упорный труд и профессионализм не всегда означают финансовый успех и удовлетворенность результатами? Автор книги разобрал более 1000 исследований, посвященных продуктивным людям и философиям успеха, вывел несколько полезных теорий, которые могут вам пригодиться. В книге собраны реальные кейсы, на примере которых вам будет проще понять, как найти свои истинные таланты, как эффективно использовать способности и научиться мыслить нестандартно. Самое главное — ответить на вопрос «Кто я?» и двигаться дальше, исходя из этого понимания. Сложно, но возможно, если провести определенную работу над собой.
Нейробиолог Дэниел Левитин уверен: мозг человека невероятно перегружен в нашу информационную эпоху. Раньше людям не приходилось узнавать и обрабатывать так много фактов, быть многозадачными и находиться в режиме постоянного цейтнота. Поэтому у многих есть синдром рассеянного внимания, проблемы с концентрацией и организованностью. Эта книга рассказывает, как разложить все по полочкам. Начать нужно с мелочей — порядка в доме и на рабочем месте, постепенно переходя к более сложным ментальным задачам. Что-то вроде генеральной уборки для сознания — помогает успокоиться, стать продуктивнее и перестать нервничать по пустякам.
Что означает быть ранимой и восприимчивой личностью? Почему одни могут справиться с любыми негативными событиями более-менее легко, а другие принимают любой пустяк близко к сердцу? Известный психотерапевт и автор бестселлера «Близко к сердцу» Илсе Санд разбирает природу нашей чувствительности и рассказывает, как отрастить «броню», оставаясь при этом отзывчивым и эмпатичным человеком. Эта книга о том, как сохранить душевное равновесие в любые периоды жизни. Санд также говорит о феномене высокочувствительных людей — если узнаете себя в описании, то эта книга точно не случайно попала вам в руки.
Сью Джонсон, британский клинический психолог, много лет работающая с парами, создала авторский метод эмоционально-фокусированной терапии. Он подходит людям, которые утратили понимание и контакт с партнером в своих отношениях. Джонсон разделяет людей на несколько психологических типов (вы наверняка найдете свой) и объясняет, какие у них есть сильные стороны и болевые точки, как правильно взаимодействовать и каких острых углов лучше избегать. В книге также приводятся примеры пар, которым удалось спасти свои отношения с помощью этой терапии, — обязательно прочитайте прежде, чем принять решение расстаться с партнером.
Доктор Бессел ван дер Колк, известный психиатр и педагог из Бостона, с 1970-х годов считается одним из самых авторитетных исследователей посттравматического стрессового расстройства. В этой книге он доступным языком рассказывает, как непроработанные психологические травмы порой остаются с нами навсегда, влияя не только на личные отношения, но состояние здоровья. Помимо разбора причин и механизмом этих травм, доктор рассказывает о нейропластичных свойствах мозга и способах самостоятельного исцеления: психологических техниках, медитации, различных видах творческой терапии. Так или иначе травмы случаются со всеми людьми, поэтому книгу будет полезно прочитать каждому.
По мере того, как современный ритм жизни ускоряется, все больше ценятся простые радости и повседневный гедонизм: возможность поесть, не глядя в смартфон, или выпить свой утренний кофе без спешки. Принцип slow life становится для многих мечтой. И ее можно осуществить! В этой книге даны пошаговые инструкции, которые помогут «замедлится». Начать придется с банальной уборки, а затем постепенно вводить в жизнь новые осознанные привычки. Куда вы торопитесь? Самое сложное — ответить на этот вопрос и понять, что, на самом деле, спешка не сделает вас счастливее и продуктивнее.
Тревожность считается одной из главных болезней 21 века. Каждый второй житель мегаполиса страдает от неврозов и беспричинных страхов. Все это приводит к снижению качества жизни и проблемам со здоровьем. Можно ли побороть тревожность без психотерапевта? Попробуйте применить техники, приведенные в этой книге. Автор собрала 101 упражнение на все случаи жизни от дыхательных практик и аффирмаций, до работы с навязчивыми мыслями и постановки целей. Постарайтесь регулярно практиковать хотя бы некоторые из них — уровень тревожности наверняка снизится.
30 апреля 2021
