6 бережных упражнений для похудения без ненужного стресса Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

6 бережных упражнений для похудения без ненужного стресса

👁 20244

Исходное положение: лежа на спине лицом вверх, ноги согнуты в коленях, широко расставлены, руки выпрямлены над головой и лежат на полу.

Сделайте sit-up — мощное движение вверх, используя инерцию, напрягая мышцы пресса и делая мах руками вперед.

Примите положение сидя на ягодицах.

Затем встаньте в стойку на ноги, используя при этом руки для упора в пол.

Выполняя упражнение в обратной последовательности, вернитесь в исходное положение. Выдох происходит на усилии, при подъеме корпуса.

Поделиться:

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Mission News Theme от Compete Themes.