Название диеты Магги может смутить неопытного читателя — нет, мы не предлагаем вам сбрасывать вес на бульонных кубиках и глутамате. Мы вообще не предлагаем вам сбрасывать вес, если на то пошло: женщины любой комплекции и веса очень красивы.
Но если любопытство или желание скинуть пару килограммов за несколько недель подталкивают вас к экспериментам с диетами из интернета, пожалуйста — ELLE разобрался, что такое диета Магги (якобы названная так то ли в честь Маргарет Тэтчер, то ли в честь ее диетолога) и не опасно ли худеть по этой схеме.
В чем секрет диеты Магги
По сути, Магги — это разновидность белковой диеты, основу которой составляют яйца, рыба, мясо и птица. Но, в отличие от других протеиновых рационов, Магги допускает употребление фруктов: яблок, груш, арбузов и даже цитрусовых. За счет этого она сравнительно легко переносится и не вызывает неукротимого желания есть все, что не приколочено, после возвращения к привычному режиму питания.
Диета Магги рассчитана на четыре недели — пожалуй, это ее главный секрет. Сокращение объемов пищи и уменьшение калорийности порций (во многом из-за того, что мы говорим «пока-пока» углеводам) на протяжении целого месяца не могут не отразиться на весах.
Как работает диета Магги
В основе диеты Магги — регулярность и строгое соблюдение режима питания и размера порций. Диета распланирована так, чтобы стимулировать метаболизм и ускорять процесс сжигания жира при минимуме усилий. Поэтому, например, во время диеты нельзя менять местами обед и ужин или заменять продукты на аналоги — если в расписании на завтрак нужно съесть апельсин, заменять его другими цитрусовыми нельзя.
Для того, чтобы диета была максимально эффективной, не забывайте о достаточном употреблении жидкости: чистой питьевой воды, минералки, зеленого чая. Диета Магги допускает употребление кофе, но строго без сахара и молока.
Диета Магги: меню на каждый день
Первая неделя
Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.
Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.
Вторник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед: отварная или жареная курятина, без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, апельсин, тост из зернового хлеба.
Среда
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.
Четверг
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.
Пятница
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).
Суббота
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Воскресенье
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед: отварная или жареная курица, салат из помидоров, овощи на пару: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Ужин: целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.
Вторник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед: вареное или жареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Среда
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед: вареное или жареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Четверг
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед: жареная или вареная белая рыба.
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед: жареное или вареное нежирное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
Ужин: фруктовый салат из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина.
Воскресенье
Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, грейпфрут.
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, грейпфрут.
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение дня.
Понедельник
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Вторник
На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи, кроме картофеля.
Среда
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Четверг
На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи, кроме картофеля.
Пятница
На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи, кроме картофеля.
Суббота
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Воскресенье
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Четвертая неделя
Продукты можно есть в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
Понедельник
Распределить на три приема пищи куриную грудку, банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, тост из зернового хлеба, грейпфрут.
Вторник
Распределить на три приема пищи 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост из зернового хлеба, апельсин, яблоко.
Среда
Распределить на три приема пищи 1 ст. л. творога, 200 гр. нежирного сыра, вареные овощи, кроме картофеля, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.
Четверг
Распределить на три приема пищи куриную грудку, огурец, 3 помидора, тост, грейпфрут.
Пятница
Распределить на три приема пищи 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат из помидоров, огурцов, моркови, перца и грейпфрут.
Суббота
Распределить на три приема пищи 2 вареные куриные грудки, 100 гр нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, стакан простокваши, апельсин
Воскресенье
Распределить на три приема пищи 2 ст.л. нежирного творога, банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, тост из зернового хлеба, вареные овощи, кроме картофеля и грейпфрут.
16 ноября 2020·
