Эксперты дали совет, как побороть зимнюю усталость Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Эксперты дали совет, как побороть зимнюю усталость

Как пишет «МедикФорум», из-за недостатка света организм вырабатывает больше гормона сна мелатонина. Поэтому нужно больше проводить времени на свету, а насыщение кислородом даст дополнительный заряд бодрости.

Кроме того, мозг разбудят умеренные физические нагрузки, которые способствуют притоку крови. Также стоит отказаться от тяжёлой пищи, лучше есть лёгкие блюда, побольше овощей, фруктов и продуктов с витаминами группы В — они надолго зарядят энергией.

Издание также отмечает, что если усталость слишком велика, то допускается небольшой сон не более 20 минут, иначе можно «провалиться» в сон и наступит двойная усталость.

Ранее NEWS.ru писал, что эмоциональное выгорание было официально признано болезнью в ходе Всемирной ассамблеи здравоохранения. Теперь данное состояние определяется как «синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удаётся справиться».

Поделиться:

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Все права защищены.