Крылатая фраза Цицерона «Все свое ношу с собой» хороша применительно ко всему за исключением лишнего веса. И хотя важно принимать и любить себя в любой форме, мы можем понять и чувство дискомфорта, когда после череды новогодних застолий с трудом застегиваешь любимые джинсы. Однако вместо того, чтобы отказываться от оливье и тарталетки с икрой, предлагаем заранее спланировать физическую активность, которая нивелирует последствия праздничных посиделок, вечеринок и встреч с друзьями.
Карамельный леденец
50 калорий в одной штуке
-
Силовая тренировка: 7 минут
-
Аэробные нагрузки: 7 минут
-
Байк или гребной тренажер: 6 минут
-
Ходьба: 9 минут
-
Плавание: 7 минут
-
Бег: 5 минут
-
Теннис: 6 минут
Вино
125 калорий в одном бокале
-
Силовая тренировка: 17 минут
-
Аэробные нагрузки: 18 минут
-
Байк или гребной тренажер: 14 минут
-
Ходьба: 22 минут
-
Плавание: 17 минут
-
Бег: 13 минут
-
Теннис: 14 минут
Пиво
118 калорий в одной бутылке
-
Силовая тренировка: 16 минут
-
Аэробные нагрузки: 17 минут
-
Байк или гребной тренажер: 14 минут
-
Ходьба: 21 минута
-
Плавание: 16 минут
-
Бег: 12 минут
-
Теннис: 14 минут
Арахис, покрытый шоколадом
140 калорий
-
Силовая тренировка: 19 минут
-
Аэробные нагрузки: 20 минут
-
Байк или гребной тренажер: 16 минут
-
Ходьба: 25 минут
-
Плавание: 19 минут
-
Бег: 14 минут
-
Теннис: 16 минут
Сыр с крекерами
169 калорий (в двух порциях сыра и пяти крекерах)
-
Силовая тренировка: 23 минуты
-
Аэробные нагрузки: 25 минут
-
Байк или гребной тренажер: 20 минут
-
Ходьба: 30 минут
-
Плавание: 23 минут
-
Бег: 17 минут
-
Теннис: 20 минут
Индейка
135 калорий на порцию весом 85 грамм
-
Силовая тренировка: 18 минут
-
Аэробные нагрузки: 20 минут
-
Байк или гребной тренажер: 16 минут
-
Ходьба: 24 минуты
-
Плавание: 18 минут
-
Бег: 14 минут
-
Теннис: 16 минут
Креветки
60 калорий в 4 креветках
-
Силовая тренировка: 9 минут
-
Аэробные нагрузки: 10 минут
-
Байк или гребной тренажер: 8 минут
-
Ходьба: 13 минут
-
Плавание: 9 минут
-
Бег: 7 минут
-
Теннис: 8 минут
Жареная картошка
160 калорий
-
Силовая тренировка: 22 минуты
-
Аэробные нагрузки: 23 минуты
-
Байк или гребной тренажер: 18 минут
-
Ходьба: 29 минут
-
Плавание: 22 минуты
-
Бег: 16 минут
-
Теннис: 18 минут
Пудинг
270 калорий
-
Силовая тренировка: 36 минут
-
Аэробные нагрузки: 40 минут
-
Байк или гребной тренажер: 31 минута
-
Ходьба: 49 минут
-
Плавание: 36 минут
-
Бег: 27 минут
-
Теннис: 31 минута
Имбирное печенье
210 калорий
-
Силовая тренировка: 28 минут
-
Аэробные нагрузки: 31 минута
-
Байк или гребной тренажер: 24 минуты
-
Ходьба: 38 минут
-
Плавание: 28 минут
-
Бег: 21 минута
-
Теннис: 24 минуты
Десерт Павлова
270 калорий
-
Силовая тренировка: 36 минут
-
Аэробные нагрузки: 40 минут
-
Байк или гребной тренажер: 31 минута
-
Ходьба: 49 минут
-
Плавание: 36 минут
-
Бег: 27 минут
-
Теннис: 31 минута
