Масштабное исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало: среднестатистический взрослый человек набирает около 300 граммов на Рождественских праздниках. Это составляет половину от того веса, что мы в среднем набираем за один год! Более того, вернувшись после праздников к рутине мы постепенно теряем только половину набранного.
В долгосрочной перспективе, из года в год, эти цифры приводят к значительному увеличению жировой массы. Рождественские продукты высококалорийны, мы едим их много, поэтому для их сжигания требуется действительно приложить немало усилий.
Статистические данные ниже взяты из данных Гарвардской медицинской школы о количестве калорий, сжигаемых при физических упражнениях.
-
Пирог с начинкой — 237 калорий
Силовая нагрузка: 32 минуты
Аэробная нагрузка: 35 минут
Велотренажер: 27 минут
Ходьба: 48 минут
Плавание: 32 минуты
Бег: 24 минуты
Теннис: 27 минут
-
Вино — 125 калорий на бокал
-
Шампанское — 100 калорий на бокал
Силовая нагрузка: 17 минуты
Аэробная нагрузка: 18 минут
Велотренажер: 14 минут
Ходьба: 22 минуты
Плавание: 17 минут
Бег: 13 минут
Теннис: 14 минут
-
Сыр с хлебом или крекерами — 169 калорий
Силовая нагрузка: 23 минуты
Аэробная нагрузка: 25 минут
Велотренажер: 20 минут
Ходьба: 30 минут
Плавание: 23 минуты
Бег: 17 минуты
Теннис: 20 минут
-
Запеченная индейка или курица — 135 калорий на 100 гр
Силовая нагрузка: 18 минут
Аэробная нагрузка: 20 минут
Велотренажер: 16 минут
Ходьба: 24 минуты
Плавание: 18 минут
Бег: 14 минуты
Теннис: 16 минут
-
Жареный картофель — 160 калорий
Силовая нагрузка: 22 минуты
Аэробная нагрузка: 23 минуты
Велотренажер: 18 минут
Ходьба: 29 минут
Плавание: 22 минуты
Бег: 16 минут
Теннис: 18 минут
-
Пряник имбирный — 210 калорий
Силовая нагрузка: 28 минут
Аэробная нагрузка: 31 минута
Велотренажер: 24 минуты
Ходьба: 38 минут
Плавание: 28 минут
Бег: 21 минута
Теннис: 24 минуты
-
Торт с безе и сливками — 270 калорий
Силовая нагрузка: 36 минут
Аэробная нагрузка: 40 минут
Велотренажер: 31 минута
Ходьба: 49 минут
Плавание: 36 минут
Бег: 27 минут
Теннис: 31 минута
