Сомнолог дал советы по восстановлению режима сна после праздников Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Сомнолог дал советы по восстановлению режима сна после праздников

Надо придерживаться своего рабочего графика — вставать и ложиться примерно в одно и то же время, плюс полчаса на протяжении рабочей недели, включая выходные. Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные, — привёл слова сомнолога ТАСС.

Врач отметил, что нормальный сон для взрослого человека — от семи до девяти часов. Александр Калинкин уточнил, что лучше ложиться спать до 10 часов вечера, а просыпаться до 7 утра. Постоянное недосыпание может привести не только к дневной сонливости, ухудшению настроения, потери концентрации и внимания, но и к расстройствам желудка. Это связано с тем, что невыспавшийся человек старается компенсировать сон большим количеством напитков, содержащих кофеин, и калорийными сладкими продуктами.

Сомнолог посоветовал ограничить перед сном свет в помещении, избегать употребления кофе, чая, алкоголя и сигарет, а также не передать перед сном.

Ранее NEWS.ru писал о том, что диетолог дала советы, как привести в норму организм после праздников.

Поделиться:

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Все права защищены.