Это самые вредные привычки, так как мигающий и синий цвет мешают засыпанию. Они же влияют на выработку гормона сна мелатонина, пишет «Вечерняя Москва».
Не стоит на ночь смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как выброс гормонов помешает заснуть. Нельзя плотно ужинать, потому что организм будет занят перевариванием пищи и сон станет некачественным. В то же время, не стоит ложиться спать на голодный желудок, лучше съесть что-нибудь лёгкое и некалорийное.
Интенсивная физическая нагрузка также ухудшает качество сна. Лучше всего тренироваться или заниматься за 4–5 часов до сна.
Ранее NEWS.ru сообщал, что меньше досаждать домочадцам храпом можно в том случае, если спать на животе. Такой совет дала теледоктор Елена Малышева.
