Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рассказал, как бороться с плохим настроением зимой. По его словам, в холодное время года не хватает солнца и у людей часто портится настроение, вплоть до состояния депрессии.
«В условиях дефицита витамина D мы скорее впадаем в депрессию. У нас более высокий уровень тревоги, мы более раздражительны и так далее. Для себя мы это объяснить не можем и думаем, что дело в том, что жизнь тяжелая, проблем много и начальник слишком много орет», — пояснил эксперт.
Для восполнения витамина D диетолог советует принимать поливитаминные препараты, не менее 450 международных единиц в день. Кроме этого в рацион следует добавить продукты с содержанием данного витамина, например морская рыба (три порции в день).
Гинзбург отметил, что дефицит витамина D зависит не только от рациона питания, но и от количества солнечных дней в году, а также длительности светового дня.
