Нужно сделать акцент на овощи. Желательно на свежие, то есть не на варёную картошку, а на что-то волокнистое: на зелень, огурцы, кабачки, различные варианты капусты. Возможно, сделать какой-то разгрузочный день без мяса и рыбы. Ограничить жирные продукты, такие как майонез, жирные сыры в больших количествах и колбасы, — процитировал Наталью Герасимову телеканал.
Диетолог отметила, что необходимо пить много воды. Лучшим решением будет минеральная вода с калием, так как она поможет уменьшить отёки от солёных закусок и алкоголя. А также потреблять бананы, капусту и бобовые, которые также богаты калием.
Врач подчеркнула, что совсем отказываться от соли не стоит, но важно не употреблять солёные продукты.
Кроме того, диетолог посоветовала включить в рацион семена чиа, льна и кисломолочные продукты. А также не забывать про физическую активность, режим сна и питания.
Ранее NEWS.ru писал о том, что диетологи, нутриционисты и учёные порекомендовали обратить внимание на «гибкую вегетарианскую диету», средиземноморскую и DASH-диету.
