Фруктово-овощные смузи для полезных летних завтраков: 7 самых вкусных сочетаний

Сложность: Просто

Тип: Напиток

Время: 5 минут

Персон: 1

Ингредиенты:

• 1 банан
• 250 мл молока или любого заменителя молока
• 2 большие горсти свежего шпината
• Лед по вкусу

Приготовление:

1. Банан поломать на куски, взбить с молоком и шпинатом до однородности.
2. В жаркий день можно добавить лед.

лимон + огурец + яблоко

Соскучившимся по витамину С рекомендуется ударить по цитрусовым — такой оригинальный зеленый смузи очень полезен для общего тонуса организма.

Сложность: Просто

Тип: Напиток

Время: 5 минут

Персон: 1

Ингредиенты:

• 1 стебель сельдерея
• Половина очищенного огурца
• Половина очищенного зеленого яблока
• 250 мл миндального молока
• Половина лимона
• 1 столовая ложка семян чиа

Приготовление:

1. Сельдерей, огурец и яблоко порубить на мелкие кубики, взбить с молоком и чиа.
2. Добавить лимонный сок.

голубика + авокадо

Таким питательным коктейлем можно смело заменить завтрак полностью — густой смузи обеспечит вас необходимыми калориями до самого обеда.

Сложность: Просто

Тип: Напиток

Время: 5 минут

Персон: 1

Ингредиенты:

• 250 мл воды
• 250 гр свежей голубики
• 1 банан
• Половина спелого авокадо, порезанного на дольки
• 2 горсти шпината
• 1 столовая ложка агавы
• Лед

Приготовление:

Все ингредиенты выложить в блендер и смешать до однородности.

кейл + ягоды + банан

Еще один вариант «зеленого» смузи, но гораздо менее калорийный, чем с авокадо. Такой микс идеально подойдет для утренней пробежки.

Сложность: Просто

Тип: Напиток

Время: 5 минут

Персон: 1

Ингредиенты:

• 125 гр мелко порубленной петрушки
• 4 листа кейла
• 250 гр свежих ягод на выбор
• 1 банан
• 1 чайная ложка муки из льняного семени

Приготовление:

1. Петрушку промыть и мелко порубить, кейл очистить, оставив только листья.
2. Выложить зелень и ягоды, а также кусочки банана в блендер и смешать вместе с льняной мукой.

морковь + банан + шпинат

Богатый протеином и клетчаткой смузи — прекрасный вариант для тех, кто сидит на детокс-диете.

Сложность: Просто

Тип: Напиток

Время: 5 минут

Персон: 1

Ингредиенты:

• 2 средних моркови
• Половина банана
• 500 гр шпината
• 250 гр соевого молока
• Чайная ложка желтого изюма
• Половина чайной ложки корицы
• Щепотка гвоздики
• 3 кубика льда

Приготовление:

1. Морковь и банан порезать, выложить вместе со шпинатом и соевым молоком в блендер.
2. Сверху посыпать изюм и специи, добавить лед. Все взбивать на медленном режиме до однородности.

огурец + папайя + ананас

Взрывной тропический микс подойдет для утра после вечеринки — он незамедлительно взбодрит и настроит на позитивный лад.

Сложность: Просто

Тип: Напиток

Время: 10 минут

Персон: 1

Ингредиенты:

• 125 гр очищенного свежего ананаса

• Половина крупного неочищенного огурца

• 125 гр очищенной папайи

• 1 замороженный банан

• 250 мл охлажденной кокосовой воды

• 500 гр шпината

• 4 кубика льда

Приготовление:

1. Ананас и папайю очистить и порезать кубиками, банан чуть-чуть разморозить и порезать кубиками, огурец порезать дольками.

2. Все смешать с кокосовой водой, шпинатом и льдом и взбить в блендере до однородности.

авокадо + груша + виноград

Патентованный самым известным селебрити-фитнес-тренером Хайли Пастернаком смузи из груши, шпината, зеленого винограда, авокадо и греческого йогурта обещает эффективные результаты мечтающим похудеть.